Koučování není psychoterapie

Správný kouč by nikdy neměl zabředat do terapie, ale měl by poznat, kdy vaše problémy je třeba předat odborníkovi na duši. Pokud to hodně zjednodušíme: psychoterapeut je často zaměřen na zkoumání minulosti, hledá bolavá místa, snaží se přijít na příčinu vašich psychických zranění a vyléčit je, kouč k vám přistupuje jako k rovnocennému partnerovi, který si potřebuje ujasnit a rozplánovat životní cestu. Umí vám pomoci stanovit cíl a zná spoustu triků, jak neutéct před první překážkou. Nabídne vám ničím nezatížený pohled zvenčí a položí vám otázky, na které byste sami nepřišli.

Na rozdíl od dlouhodobé terapie s koučem přijdete na to, co potřebujete, během několika sezení. Jakmile víte, kam a kudy vyrazit a jak si rozložit cestu, můžete po ní pokračovat bez pomoci. Výběru vhodného odborníka je stejně jako u psychoterapeuta nutné věnovat pozornost, ideálně se řídit doporučením osob, na něž se můžete spolehnout. Do hor se také nevydáte jen tak s nějakým náhodným pocestným.

Knihy pro vás

Řadu koučovacích metod lze použít také svépomocí. Díky nim budete předcházet problémům i řešit ty méně závažné a zlepšovat se v oblastech, v nichž potřebujete přidat. K tomu i k bližšímu seznámení s koučováním vám pomůže útlá brožura „Životní koučování a sebekoučování – Klíč k pozitivním změnám a osobní spokojenosti“. Na rozdíl od řady podobných příruček je originálním dílem českých autorů: PhDr. Jiří Suchý působí mimo jiné jako externí kouč ve firmě Škoda Auto a je členem rady časopisu Úspěch, Ing. Pavel Náhlovský má za sebou pestrou profesní dráhu a věnuje se životnímu koučování a sebekoučování. Autoři čtivou formou na 110 stránkách shrnuli své zkušenosti a návody. Ukázku najdete ZDE

Více se múžete dočíst v celém článku Kouč jako průvodce po cestě životem. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Životní harmonie.

Voda podporuje vstřebávání živin, které společně s minerály a vitaminy přenáší k samotným buňkám našeho těla, kde je jí třeba. Asi 15 – 20% ztráta vody v těle člověka je neslučitelná se životem. Dospělý má rozhodnutí ve svých rukou…

 „Nejen množství, ale i druh tekutin je velice důležitý. Většinu z pitného režimu v průběhu dne by měla tvořit čistá voda. Ale není voda jako voda a pro běžný pitný režim byste neměli konzumovat větší množství vod s mineralizací nad 500 mg/l, tedy vody obecně známé jako minerálky. Nejvhodnější je podle mého názoru kojenecká voda, která je vhodná pro denní pitný režim všech kategorií. Tato voda má optimální mineralizaci a výrobce ji nemůže žádným způsobem upravovat, takže máte jistotu, že konzumujte vodu nejvyšší možné kvality, která je šetrná k vašemu zdraví“, doporučuje Petr Havlíček, odborník z oblasti zdravé výživy.

My dospělí rozhodujeme o množství přijatých tekutin už sami. Ale jak je to u těch nejmenších? Sledujete, nebo dokážete odhadnout, zda mají tekutin dostatek? A stejně jako pečlivě vybíráme, co v jakém věku dítěti nabídnout k jídlu, měli bychom i o tekutinách uvažovat stejně.

Kojenecká voda není výmysl moderní doby

Pokud je dítě kojeno mateřským mlékem, nepotřebuje navíc žádné další tekutiny. V nutných případech, kdy není možné miminko kojit, přicházejí na řadu uměle vyrobená mléka, k jejichž přípravě je vhodné použít kojeneckou vodu, kterou nemusíte převařovat. Kojenecká voda není výmyslem moderní doby, ale možností, jak dát těm nejmenším vodu té nejvyšší kvality. A převaření kohoutkové vody není řešením. Voda obsahuje určité množství minerálních látek, které se převařením z vody neodstraní. A čím méně jich je, tím lépe. Díky převaření to poznáte velice snadno. Pokud zůstane v nádobě po převaření bílá stopa, jsou to právě minerální látky. Převařením je ošetřena jen bakteriální nezávadnost vody, minerální látky a dusičnany z vody tím neodstraníte.

Dítě není malým dospělým

Moderní umělá mléka ale dostatek minerálních látek sama o sobě obsahují, je dobré pro přípravu UM využít kvalitní vodu, nejvhodnější je kojenecká voda s nejnižší mineralizací. Poznáte to dle etikety na obale, pod názvem celková mineralizace – ideálně by se měla pohybovat mezi 150 – 200 ml/l.

Pediatr Milan Kudyn upozorňuje na to, že si musíme uvědomit, že ledviny nejmenších dětí – novorozenců a kojenců – nemají ještě dostatečně vyvinutou schopnost vylučovat z organizmu (filtrovat z krve) do moče zvýšené koncentrace cizorodých a minerálních látek.

„Žádoucí je tedy minimalizovat zbytečné riziko poškození ledvin, v kterých se tyto látky mohou usazovat. Myslet musíme i na to, že z hlediska vývoje a funkce není dítě malý dospělý.“

Kdy nároky na množství tekutin rostou

Větší potřeba vody nastává asi od devátého měsíce věku kojence, kdy dostává hustší pokrmy, které obsahují méně vody. Je doporučováno začít s přidáváním asi 200 ml vody denně. Nejlepší je začít zvykat dítě na vodu již dříve, a to s podáváním příkrmů. Usnadní to pozdější podávání tekutin. Postačí pár lžiček vody k zapití příkrmu.

Pediatři doporučují používat kojeneckou vodu pro přípravu kojenecké stravy a čajů přibližně do jednoho roku. Potom už jsou ledviny dětí schopny eliminovat nežádoucí látky, které může obsahovat „kohoutková“ voda (např. v balení PET), nebo voda, která se dostane do domácnosti prostřednictvím vodovodního řádu.

Od jednoho roku dítěte jeho nároky na příjem tekutin stoupají.

V dospělosti závisí množství doporučeného množství přijatých tekutin na věku jedince, jeho váze, fyzické aktivitě a subjektivním pocitu, i když na ten bychom se spoléhat neměli. Ideální variantou je čistá voda, pro správné zažívání nejlépe nesycená. Minerální vody by měly být v pitném režimu zahrnuty v omezené míře, a to v maximálním množství 0,5 l/den.

Doporučované denní množství tekutin pro děti v závislosti na věku a hmotnosti (fyziologická potřeba vody)

Příklad – dítě, 6 let, 24 kilogramů

(120 – 6 * 10) * 24

(120 – 60) * 24

60 * 24 = 1 440 ml

Všichni stejně?

Uvedená doporučení platí za normálních podmínek, kdy je člověk vystaven normální teplotě a vykonává běžnou pohybovou aktivitu. Pokud je člověk vystaven vyšším teplotám nebo sportuje, měl by celkové množství přijatých tekutin zvýšit.

Větší pozornost množství přijatých tekutin by měly věnovat i těhotné ženy, jejichž příjem tekutin by měl být o 0,5 až 0,75 litru vyšší.

Každý den bychom měli přijmout minimálně takové množství, které naše tělo pro svoje fungování během dne potřebuje. Jen přes naši kůži a dýcháním ztratíme denně asi 700 ml vody, pokud k tomu přidáme ještě vylučování vody pocením a močí, dostaneme se na množství 2,5 l. Tyto tekutiny je nutné během dne průběžně doplňovat.

„Dostatek tekutin je pro udržení zdraví a fyzické kondice nezbytný. Je proto třeba jejich ztráty průběžně vhodným způsobem doplňovat, a to buď příjmem nápojů – nejlépe pitnou vodou nebo vodou obsaženou v potravinách. Nedostatek tekutin u dětí můžeme poznat podle několika příznaků – jsou unavené, stěžují si na bolest hlavy, nechodí příliš často na toaletu, a pokud ano, moč má tmavší barvu,“ říká Hana Knížková, nutriční terapeutka z Poradenského centra Výživa dětí.

Důležité je vybrat správný kurz se správnou metodikou. Dítě se učí jiným způsobem než dospělý. Pro dítě je cizí jazyk jen jiným prostředkem pro komunikaci s člověkem, který tímto jazykem hovoří. Nemá tedy smysl dítě učit překládat. Důležité je nastavit kurz tak, aby dítě přirozeně jazyk přijímalo a učilo se ho používat v přirozeném prostředí. Dobré kurzy simulují bilingvní prostředí rodiny, kde jeden z rodičů mluví česky a druhý cizím jazykem.

Wattsenglish je metoda, která byla vytvořena ve spolupráci s psychology, lingvisty a učiteli. Využívá her a zábavných aktivit, při kterých se děti naučí jazyku porozumět a později jím také mluvit. Metoda Wattsenglish je motivační a vytváří u dětí kladný vztah k angličtině, který se později projeví na základní škole, kde se cizí jazyk budou děti učit povinně.

Velkou devízou kurzů angličtiny pro děti vyučovaných metodou Wattsenglish je to, že výuku zabezpečují důkladně proškolení rodilí mluvčí. Jazyk je tak předáván ve své původní podobě a dítě velmi brzy pochopí, že jinak než anglicky se s lektorem nedomluví a přirozeně začne používat angličtinu.

Metoda Wattsenglish je v České republice velmi oblíbená. Kurzy angličtiny pro děti probíhají převážně v mateřských a základních školách a také v různých regionálních jazykových školách a centrech. Kurzy Wattsenglish již navštěvuje více než 6000 dětí v celé republice a touto metodou se vyučuje na více než 300 MŠ a ZŠ.

Máte-li zájem přihlásit své dítě do kurzu angličtiny, pak je Wattsenglish správnou volbou. Navštivte www.wattsenglish.com a najděte si nejbližší regionální zastoupení či se podívejte, zda se touto metodou náhodou nevyučuje na Vaší MŠ či ZŠ.

Mít na zahradě u domu či chaty studnu je určitě výhoda. Voda z ní je vždy čerstvá a navíc i zadarmo. Tohle však bude platit jen v případě, že se o studnu pravidelně postaráme. Jinak by se mohla stát spíš zdrojem starostí i zdravotního rizika.

Nejeden majitel studny si myslí, že jednou vybudovaná studna bude sloužit navždy a voda v ní bude nezávadná. To ale v žádném případě neplatí. I ve skalnatém podloží stačí jediná puklina k tomu, aby se znečištění dostalo stovky metrů daleko.

Proto bychom studni měli věnovat pravidelnou péči, i když pro studny sloužící k zásobování domácností ji žádný zákon ani jiný předpis neukládá. Průběžná kontrola a opravy vyjdou rozhodně levněji než náprava havarijního stavu způsobeného zanedbanou údržbou filtrace vody.
Co a jak často kontrolovat

Optimální je dvakrát do roka, vždy před zimou a po ní, provést celkovou prohlídku studny. Prověříme především vodotěsnost krytu. Kryt by měl být uzamčený a bránit nejen vniknutí vody, ale i různých živočichů.
Zkontrolujeme také, zda povrchová úprava okolí nedovoluje prosakování povrchové vody.
2-4krát do roka se doporučuje provést kontrolu a údržbu technického zařízení studny.
Jednou za několik let, obvykle 5-8, je nutné studnu vyčerpat a vyčistit neboli sanovat, případně lze současně s tím také provést kontrolu vydatnosti studny. Sami však čištění můžeme dělat pouze u šachtových (kopaných) studní.
Vhodnější variantou je určitě nechat si studnu vyčistit studnařskou firmou.

Co ovlivňuje kvalitu vody

Alespoň jednou do roka bychom si také měli nechat zkontrolovat kvalitu vody, přestože ani tohle nám žádný zákon pro domovní studny nenařizuje. Voda totiž může vypadat i chutnat skvěle, a přesto může být závadná. Přítomnost mikroorganismů a většiny chemických látek totiž člověk svými smysly nepozná.
Nejčastější příčinou chemické kontaminace vody bývají u nás dusičnany. Jak se do vody dostanou? Nejčastěji úniky odpadních vod ze žump, septiků a hnojišť. Zdrojem může být také nadměrné nebo nesprávné používání hnojiv.
Vodu mohou znečistit rovněž nejrůznější toxické látky vyrobené člověkem, jako jsou pesticidy, rozpouštědla a mnohé další podle činností provozovaných v blízkém i vzdálenějším okolí studny.
Nežádoucí ale mohou být i látky přírodního původu, které se mohou do vody dostat z geologického podloží. Např. železo a mangan poznáme podle zbarvení keramiky nebo prádla. Vápník a hořčík zase podle usazenin na stěnách varných nádob. Ty se obvykle nevyskytují ve zdravotně závadném množství.
Jiné přírodní látky, např. arzen, fluoridy nebo radon, však člověk vůbec nepozná. A to ani když jsou ve vodě obsaženy ve skutečně nebezpečném množství. Rozbor bychom si měli nechat udělat vždy, když dojde k viditelné nebo chuťově poznatelné změně kvality vody.

Jak probíhá rozbor vody

U domovních studní se provádí tzv. orientační rozbor vody, který zahrnuje deset až dvacet „hlavních“ ukazatelů a stojí obvykle do 1000 Kč. Jde o sledování ukazatelů s velkou vypovídající hodnotou nebo o ukazatele nejčastěji překračované. Co rozbor vody obsahuje? Minimální rozsah pravidelného rozboru zahrnuje mikrobiologické ukazatele, dusičnany, dusitany, amonné ionty a chemickou spotřebu kyslíku. U nových nebo dlouhou dobu nepoužívaných studní by měl být rozsah větší.

O podmínkách rozboru, o tom, jak vzorek správně odebrat apod., se předem informujeme v místní hygienické nebo vodohospodářské laboratoři. Tam nám také pomohou s vyhodnocením výsledků a poradí, jaká základní opatření máme provést. Podrobnější informace najdete např. v příručce Studna jako zdroj pitné vody, kterou vydal zdarma Státní zdravotní ústav v Praze. Lze ji také nalézt na internetu: www.szu.cz/voda.

úprava vody

Zdroj: Dana Jakešová, Právo

V ovocné zahradě

V ovocné zahrádce teď konečně dokončíme průklest a zmlazování jádrovin. Při průklestu odstraníme mrazem poškozené, ale též odplozené dřevo a zkrátíme dlouhé větve, které se prohýbají k zemi. Zmlazovací řez je mnohem hlubší a provádí se pouze u starších stromů pro zvýšení a zkvalitnění úrody. V takovém případě se navíc odsadí část koruny a značně zkrátí silnější letorosty.

Pokud jsme to již neudělali na podzim, musíme se pustit i do řezu drobného ovoce. U maliníku sestřihneme dvouleté výhony a zaschlé konce výhonů jednoletých. V případě ostružiníku odřízneme těsně u kořenového krčku staré olistěné stonky, zatímco nové zkrátíme na maximální délku 2,5 m a vyvážeme je k drátu.

Nezapomínejme také na postřik broskvoní proti kadeřavosti, který je třeba stihnout dříve, než vyraší první pupeny. Aby byl zásah účinný, je ho třeba během 10ti až 12ti dnů opakovat. Osvědčenými prostředky jsou například Kuprikol 50 nebo Champilon.

V této době také začínáme s vysazováním ovocných stromků. Pro podpoření jejich růstu jim musíme těsně před výsadbou zkrátit kořenové výhonky a větve. Stromkům, které jsme vysadili už na podzim, prořežeme korunku.

Kdo má ve sklepě připravené řízky oblíbených stromů, může je nyní konečně vynést na světlo a napíchat do připraveného záhonku s lehčí humózní půdou smíšenou s říčním pískem a rašelinou. Sázejí se do řádků vzdálených 20 až 30 cm na vzdálenost okolo 10 cm.

Připravme se na to, že se nám zanedlouho celá zahrada probudí. Odhrneme proto od kmenů nakopčenou zem a nahradíme ji kompostem a průmyslovými hnojivy. Z kmenů definitivně odstraníme lepové pásky a zavčas se podíváme také na ptačí budky. Bude je třeba vyčistit a mnohé také opravit nebo vyměnit za nové.

V zeleninové zahradě

V prvním jarním měsíci budeme mít napilno i v zeleninové zahrádce. Bude třeba zrýt uvolněné záhony, pohnojit je průmyslovými hnojivy a po jejich vstřebání do půdy osít.
Než se do toho pustíme, připravíme vše potřebné k zalévání. Vyndáme ze sklepa stočené hadice a zkontrolujeme rozstřikovač. Vynést musíme také všechny sudy a postavit je pod okap. Uvědomme si, že dešťová měkká voda je pro klíčící rostlinky a mladou zeleninu ta nejlepší, jakou jim můžeme nabídnout.

S výsevem bude lépe začít pod fóliové kryty, které ochrání rostliny před výkyvy počasí. Určitě se zde bude dařit kedlubnám, květáku a hlávkovému salátu, mrkvi a ředkvičkám. Poslední dva jmenované, a vlastně většinu druhů kořenové zeleniny, můžeme v tuto dobu vysévat už i na otevřený záhon. Musí však být na takovém místě, aby ho sluneční paprsky mohly dobře prohřát. Podmínkou kvalitní sklizně bude i kyprá humózní půda, která dokáže udržet teplo.

Více se múžete dočíst v celém článku V březnové zahradě nastává čas sázení a příprav na jaro. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zahrada.

Německo – Stuttgart
28.2. – 3.3.2012

STAVÍME – BYDLÍME KROMĚŘÍŽ – tavební výstava na počátku stavební sezóny pro oblast jižní Hané
Kroměříž – Dům kultury
2.3. – 3.3.2012

HOME DECOR – Veletrh bytových doplňků a interiérového designu
Polsko – Poznaň
5.3. – 8.3.2012

EXPO REVESTIR – Výstava obkladů, dlaždic a kamenů
Brazílie – Sao Paulo,
6.3. – 9.3.2012

MIPIM – Mezinárodní veletrh nemovitostí, investic a urbanistiky
Francie – Cannes
6.3. – 9.3.2012

SHK – Odborná výstava vytápění, sanitární a klimatizační techniky
Německo – Essen
7.3. – 10.3.2012

JARNÍ INSPIRACE – Výstava pro život – bydlení, hobby, modelářství, wellness, zahrada
Hradec Králové – Kongresové centrum Aldis
9.3. – 11.3.2012

STAVÍME – BYDLÍME UHERSKÉ HRADIŠTĚ – Stavební výstava pro oblast Slovácka
Uherské Hradiště – Klub kultury
9.3. – 10.3.2012

WOHNEN & INTERIEUR – Největší rakouský veletrh o vysněném bydlení, designu, životním stylu, doplňcích a zahradě
Rakousko – Vídeň
10.3. – 18.3.2012

CLIMATE WORLD/MATTEX – Mezinárodní specializované výstavy – klimatizace, vytápění, úprava vody a hospodaření s energiemi
Rusko – Moskva – Expocentr
12.3. – 15.3.2012

BYTEX – Výstava bytových textilií a koberců
Slovensko – Nitra – Agrokomplex
14.3. – 18.3.2012

KIFF UKRAINE – Mezinárodní veletrh nábytku
Ukrajina – Kyjev
14.3. – 17.3.2012

IHM – Mezinárodní veletrh řemesel
Německo – Mnichov – Nové výstaviště
14.3. – 20.3.2012

AQUA-THERM SOFIA – Mezinárodní výstava vytápění, ventilace, klimatizace, zásobování vodou, sanitární a ekologické techniky, bazénů a obnovitelných energií
Bulharsko – Sofie
14.3. – 17.3.2012

ECOBUILD – Mezinárodní veletrh energeticky úsporné stavby, inovativního designu, stavebních materiálů a využívání obnovitelných zdrojů ve stavebnictví
Velká Británie – Londýn
20.3. – 22.3.2012

Více se múžete dočíst v celém článku Březnové výstavy a veletrhy. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Aktuality.

Horoskop Jarmily Gričové

Po astrologické stránce jde o týden, který je zajímavý od začátku až do konce! Sluneční zatmění v Blížencích, které se odehrává v pondělí, působí zejména na Blížence a Střelce. Pokud se chtějí něčeho zbavit (včetně zlozvyků), s něčím rozloučit nebo se něčeho vyvarovat, dávají jim k tomu hvězdy dostatek energie i skvělou šanci! Ve čtvrtek, kdy se do Blíženců dostane Merkur, začnou bez zábran mluvit i ti, kteří jindy vsázejí na důstojné mlčení. V neděli, kdy se Slunce setkává s Merkurem, si domlouvejte budoucí spolupráci!

Více se múžete dočíst v celém článku Horoskop na 21. 5. 2012 – 27. 5. 2012. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Týdenní horoskop.

Jak cvičit?

Neurobických cviků je několik desítek, začněme těmi nezábavnějšími. Zkuste u rutinních činností používat levou ruku, pokud jste praváci. Učešte se, vyčistěte si zuby, oblékněte se, napište SMS, měňte programy na dálkovém ovladači. Ze začátku vám to nepůjde a budete se muset hodně soustředit, ale časem se “slabší” část mozku vycvičí

Potom zkuste z běžných úkonů vyřadit zrak. Když věci děláte se zavřenýma očima, stimulujete ostatní smysly. Zavažte si oči a pohybujte se po bytě. Zkuste poslepu připravit jednoduché jídlo a najíst se…

Další typ neurobických cvičení spočívá v dělání více věcí najednou. Mělo by to být něco bezstarostného a nenáročného. Při sledování televize malujte nebo luštěte křížovku. Tím zapojíte několik mozkových center, která se budou učit mezi sebou komunikovat.

Změňte pořadí, ve kterém určité činnosti vykonáváte. Mnohé věci už děláme automaticky a bez přemýšlení. Pokud se nejdřív oblékáte a potom myjete, začněte další ráno s mytím. Jestliže se nějaká činnost skládá z více po sobě následujících úkonů, všechny je zpřeházejte. Tímto způsobem mozek přinutíte opustit zajeté koleje a trochu se namáhat.

Více se múžete dočíst v celém článku Lidský mozek se dá zrychlit. Stačí provádět jednoduchá cvičení. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Věda a poznání.

Od plážových testovačů se očekává strávení měsíce ve čtyřech různých lokalitách po celém světě. Budou moci „pracovat“ například na Korsice, v Kapském městě a na dalších místech v Asii. Testovači budou muset poskytovat obsáhlé reference z uvedených letovisek.

Požadavky na kandidáty, které úřad práce zveřejnil, nebyli nějak složité. Především musí umět plavat, pracovat do noci – tedy spíše ochutnávat drinky a exotickou kuchyni v místních barech a restauracích. Ale především umět relaxovat a nic nedělat po celou dobu jejich pracovního pobytu.

Určitě si umíte představit, kolik magazín dostal na tuto nabídku odpovědí. My můžeme jen doufat, že podobná nabídka se objeví i na našem úřadu práce.

Pokud si nejste jistí tím, kde hledat někoho, kdo nabízí práci v zahraničí, obraťte se na zprostředkovatelské agentury. Ovšem ne všechny agentury jsou věrohodné. Je také možné, že v případě problému se o vás agentura nepostará – jak slibovala. Proto je důležité si nejdříve vybranou agenturu prověřit – například napsat název agentury do vyhledávače a vyhledat recenze.

Nechcete, aby za vás proces hledání práce zajišťovala zprostředkovatelská agentura, zkuste klasické vyhledávání na internetu. Počítejte s tím, že se jedná o zdlouhavé hledání, zasílání životopisů a psaní emailů. Neočekávejte, že obdržíte odpověď z každého místa, kde zašlete svůj životopis. Zájemců o práci v zahraničí je spousta. Nicméně věříme, že i k vám se nějaké zajímavé nabídky práce dříve, či později dostanou.

Jedním s nejriskantnějších způsobů je hledání práce přímo na místě. Bohužel u některých profesí je to jediný způsob. V takovémto případě mějte nachystané své životopisy v potřebném cizím jazyce a začněte s hledáním co nejdříve po příjezdu. Tím zkrátíte dobu, kdy nevyděláváte a musíte platit náklady na živobytí.