Program H.E.A.T. má kolébku v italském Rimini, kde byl představen v roce 2002. V České republice sundavá kila z klientů od roku 2007.

Jak jsem se cítila: Věděla jsem, že mám v nohách dynamit – po osmi letech pravidelného spinningu, který lektoruji šestkrát týdně, tam prostě je. Jenže v hlavě k tomu dynamitu při H.E.A.T jaksi chyběla roznětka. Hlava řešila úplně jinou věc než chůzi, která je na pohyblivém pásu skutečně jednoduchá: „Pustím se těch madel, nebo nepustím?“
Pustila jsem se a hned jsem měla pocit, že „ujíždím“ dozadu, což bylo nereálné, protože tento pás se dává do pohybu pouze chůzí samotnou.

Maxerunner nepohání žádné jiné zařízení kromě vašich nohou (rychlost a obtížnost je regulována pouze nastavením sklonu).

Sympaťák Honza Holíček mě ujistil, že se můžu držet, jak dlouho budu chtít. „Někomu to trvá déle, jiný se pustí hned na první lekci a využije tak i práci paží. Když jdete, také používáte paže, je to přirozené. Měl jsem klientku, která se držela snad měsíc, pak si začala věřit, pustila se a za půl roku zhubla šestadvacet kilo.“

H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training) je podobný spinningu v jedné zásadní věci: Opravdu ho zvládne úplně každý. Jinak ale filozofie využití vlastní chůze, která se zrodila v Itálii, nabízí spoustu dalších bonusů. Především na něm zapojujete stejně jako při Nordic Walkingu svaly celého těla.

• Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, není potřeba složitě se učit žádnou techniku.

Přestože mně se to hned na první lekci nepodařilo, dokážu si představit okamžik, kdy při hudbě úplně vypnu a jen tak půjdu v naprostém souladu se svým tělem. „To je přesně cíl, který vám H.E.A.T. umožní,“ souhlasí Honza. „Umět znovu naslouchat svému tělu. Jít svým vlastním osobitým tempem a neohlížet se na nikoho kolem, jen na to, co cítíte zevnitř.“

Dodávám: Myslíte, že „obyčejnou“ chůzí se nemůžete zpotit od hlavy po paty? Hm… Raději si připravte dostatek pití a velký ručník.

Více se múžete dočíst v celém článku Na vlastní kůži: H.E.A.T, sázka na (ne)obyčejnou chůzi. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Pohyb a sport.

Diskutujte: Jaké největší dietní chyby děláte před Vánocemi?

Mohlo by vás také zajímat: Diety slavných: Jennifer Aniston nebo Jak správně hubnout

1. Když nebudu jíst, zhubnu rychle

Ale ano, zhubnete. Ovšem nikoliv tuk, ale svalovou hmotu. Budete se cítit slabá, díky nedostatku energie podrážděná, nebude vám dobře. Pro tělo takové hubnutí představuje velký stres, a tak se mu odborníci radí vyhnout. Jednodenní půst, kdy budete jen pít, vám neublíží, ale déle hladovku nedržte. Zhorší se celulitida (právě díky úbytku svalové hmoty), navíc jakmile se pak najíte, dostaví se jo-jo efekt a kila budete mít zpět dříve, než se nadějete.

Tip KAFE.cz:

Raději jezte pravidelně pětkrát denně v menších dávkách. Omezte přílohy, zvyšte přísun ovoce a zeleniny, dostatečně pijte. Dopřejte si více pohybu. Uvidíte, že váha půjde dolů bez zbytečného hladovění.

• 64 % žen chce po Vánocích hubnout.
• Šest z deseti žen o Vánocích přibere dva až tři kilogramy.
• 64 % žen je přesvědčeno, že po svátcích začne hubnout. O to se však nakonec pokusí jen 7 % z nich.

2. Po »light« potravinách se hubne

Omyl! Označení »light« neznamená, že je potravina dietní a můžete jí sníst, kolik chcete. Většinou dává najevo, že má snížený obsah tuku. Jenže díky tomu zase obsahuje více cukru nebo jiných přidaných látek (např. želatina, škrob apod.). Neznamená to tedy, že byste tím, že budete jíst pouze výrobky »light«, zhubla. Nebezpečí tkví i v tom, že máme tendenci sníst takto označených věcí více – máme totiž pocit, že jde o dietu, a tak to nevadí.

Tip KAFE.cz:

Vždy pozorně čtěte etikety a dívejte se na složení výrobku. Označení »light« nemusí ukazovat jen na menší množství tuku, ale například u nápojů může dávat najevo, že je cukr nahrazen umělými sladidly.

3. Zhubnu, když nebudu jíst po 17. hodině

Není to zcela pravda. Podle odborníků je důležité nejíst čtyři hodiny předtím, než jdete spát. Pokud se tedy do postele dostanete o půlnoci, můžete si dopřát jídlo v osm hodin večer. Naopak pokud chodíte spát v devět, měla byste poslední jídlo v 17 hodin dodržet. Večeře by však neměla být těžká, zvláště pokud ji jíte později. Udělejte si zeleninový salát – pochutnáte si a tělu dodáte vitaminy.

4. Alkohol mi při hubnutí neublíží

Omyl. Alkohol obsahuje zbytečné prázdné kalorie. Tělu nedodá žádné živiny, ale jeho kalorická hodnota je vysoká. Navíc vyšší množství alkoholu (u žen stačí více než 2 dcl vína) hubnutí výrazně zpomalí, nebo dokonce zastaví. I taková sklenka předvánočního svařeného vína obsahuje také dost cukru a zhruba 210 kalorií. Přísun alkoholu tedy rozhodně omezte. Pokud si ho nedokážete odepřít, dejte si vinný střik.

Více se múžete dočíst v celém článku 5 největších dietních omylů. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Krása a móda.

Vrásky, suchá, atopická pokožka, problém s ekzémem – to všechno může zlepšit právě kozí mléko, které bylo dříve mlékem chudiny. Již starověké národy jej využívaly jako medicínu a ženy z něj vyráběly masti a balzámy, kterými navracely krásu svým tvářím, tělu i vlasům. Zároveň ale působí pozitivně i na lidské zdraví. Jak to?

• obnovuje buňky, ochraňuje před škodlivými vlivy
• působí preventivně a pomáhá udržovat naše zdraví a kondici
• podporuje regeneraci, vláčnost a pružnost pokožky
• koupel z kozího mléka pomáhá zklidňovat alergické a ekzematické projevy na kůži
• hodí se i pro oživení jídelníčku lidí s nesnášenlivostí mléka kravského
• působí preventivně proti nádorovým onemocněním a u onemocnění trávicího traktu
• pomáhá ulevit od stresu a při migrénách

Kafe.cz zjistilo:

• Kozí mléko má sice větší množství bílkovin než mléko kravské, ale je mnohem lépe stravitelné. A to je dáno jinými rozměry a složením tukových částic, které jsou rozptýleny v malých kuličkách. Podobně je to i s mlékem mateřským.

Mléko, co přináší mládí a krásu

Kozí mléko obsahuje nejen ceramidy, lipozomy, koenzym Q10 a AHA kyseliny (kyselinu mléčnou a citrónovou), ale také je bohaté na minerální látky jako třeba vápník, hořčík, draslík a fosfor a také je plné vitaminu A, C, D, E, vitaminy skupiny B a kyselinu listovou. Právě díky antioxidantům chrání dokonale pokožku před působením volných radikálů, předčasným stárnutím a vnějšími vlivy. Pro kosmetické účely se využívají hlavně dvě složky kozího mléka, a to tuk a syrovátka.

Tuk:

• účinné látky přenáší do hlubších vrstev pokožky
• obsahuje fosfolipidy a ceramidy
• jeho složení obnovuje na pokožce často narušený hydrolipidycký povrchový film – tedy tu část pokožky, která chrání před nepříznivými vnějšími vlivy
• kosmetické výrobky s obsahem tuku z kozího mléka se velmi hodí pro suchou a citlivou pokožku

Syrovátka:

• podporuje hydrataci kůže, zabraňuje vysušování a zlepšuje prokrvení pokožky
• kyseliny mléčná a citrónová obsažené v syrovátce zlepšují mikrocirkulaci a hydrataci pokožky, hojí a působí antibakteriálně
• pomáhá obnovovat kožní bariéru
• stabilizuje pH pokožky
• aktivuje regeneraci stárnoucí kůže – pokožku omlazuje, vyhlazuje a zvláčňuje
• kosmetické výrobky s obsahem kozí syrovátky se hodí pro citlivou a dehydrovanou pleť a také pro mastnou a problematickou pleť se sklonem k tvorbě akné

Kafe.cz říká:

• Kosmetika z kozího mléka se hojně využívá při léčbě problémů, jako je akné, atopický ekzém nebo lupénka. Hodí se totiž pro všechny typy pleti a pomůže i pleti citlivé.

Mléko, které léčí

Kozí mléko se pyšní nejen pozitivním účinkem na krásu, ale také vnitřním účinkem na naše zdraví. Jeho účinnost je prověřena staletími a mnoha vědeckými studiemi. Jeho užívání doporučují i lékaři a nutriční specialisté doporučují zařadit výrobky z kozího mléka do běžného jídelníčku. Chcete vědět proč? Jeho výhod je opravdu mnoho a vystačilo by to na několik stránek. Mezi ty hlavní patří:

• stravitelnost – hodí se tak i pro alergiky a citlivější osoby
• pozitivně působí na imunitu
• pomáhá při kloubových onemocněních a jako prevence nádorových chorob
• hořčík obsažený v mléce chrání srdce před kardiovaskulárním onemocněním a snižuje krevní tlak
• působí antistresově

Více se múžete dočíst v celém článku Díky, milé kozy! Aneb kozí mléko nejen v kosmetice. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdraví a životní styl.

Diskutujte: Omezujete se o Vánocích v jídle, nebo si svátků opravdu užíváte plnými doušky?

Mohlo by vás také zajímat: Víte, kolik ženy přiberou o Vánocích? nebo Alkohol o Vánocích? Nezhubnete!

Tentokrát nepotřebujete žádnou permanentku do fitka, ani se nemusíte hlásit na hodiny zumby, stačí se jen zaměřit do domácí cvičení a provádění běžných činností tak, aby se zapojovalo co nejvíce svalových skupin. Díky tomu můžete snadno spálit přebytečné kalorie způsobené vánočním a silvestrovským přejídáním.

Tip Kafe.cz:

• Zkuste o svátcích zapomenout na takové vymoženosti, jako je myčka nádobí nebo robotický vysavač. Ano, můžete namítat, že právě o svátcích je nejvíce práce, ale také na druhou stranu o úklidu můžete uvažovat jako o domácím tréninku.

Triky pro „domácí cvičení“:

• drhnutí vany nebo dřezu…nemilá povinnosti, ale můžete přitom zpevnit svaly na rukou
• praní prádla…která z nás by se tomu jednou nechtěla úplně vyhnout, tentokrát si to ale ještě ztížíme, dejte si koš s prádlem na pračku a kus od kusu dávejte do pračky spolu s dřepem
• vysávejte…a přitom se nešetřete
• vytírejte…a přitom procvičujte celé tělo třeba několika výpady
• utírejte prach…tím, že se budete snažit dosáhnout na skříně nebo vysoké poličky, procvičíte lýtkové svaly
• mytí oken…nezatracujte ho úplně, díky němu totiž procvičíte celou horní polovinu těla, leštění zase tvaruje pas a bříško

100 kalorií a jedna procházka

Zajímá vás, co všechno je potřeba udělat, abyste spálila půlku koblihy nebo trochu cukroví. Tak si jen představte, že pro spálení 100 kalorií vám stačí 16 minut venčit pejska, necelou půlhodinku umývat okna, čtvrt hodiny si hrát s dětmi nebo půl hodinky tančit a zpívat. Na dvojitou dávku kalorií zkuste třeba shrabat sníh před domem nebo tlačte necelou hodinu kočárek se svým dítkem. Vidíte, není to tak složité. A teď se pojďme společně podívat na tradiční vánoční pochoutky.

VÁNOČKA

Vánočka nesmí chybět snad u nikoho při svátečních snídaních. Taková čerstvě upečená vánočka s máslem a třeba i medem. No kdo by odolal. Co ale udělat pro to, abychom takovou svačinu spálily? Jedna porce, zhruba 60 g vánočky, má 224 kalorií. No a kromě výše zmíněných činností můžete třeba s dětmi vyrazit na led a 30 minut bruslit, nebo vylézt několikrát na kopec a hodinu bobovat. Navíc při bruslení se blížíte běhu a zapojujete tak všechny svalové skupiny v těle. A hodně se tak přibližujete přirozenému pohybu a přirozenému hubnutí.

CUKROVÍ

Cukroví, hlavně pokud je udělané z tradičních a dobrých ingrediencí, zrovna nepatří na stůl dietářek. Ale co když opravdu o sladké zavadíte a dokonce si i trošičku dopřejete? Pak se rozhodně s radostí a nadšením vrhněte na domácí úklid. Na 100 g cukroví, což je zhruba 464 kalorií, stačí vydrhnout podlahu, schody a umýt pár oken. 200 kalorií spálíte také za hodinu luxování, a tak než stihnete vyluxovat celý byt, máte nadílku cukroví z těla venku. A to stojí za to, ne?

OŘÍŠKY

Oříšky jsou tou lepší variantou vánočního mlsání. Dostanete-li chuť na něco slaného, nechte ležet tyčinky a brambůrky ve špajzu a raději si nasypte do dlaně několik druhů oříšků. Třeba vlašské ořechy, lískové oříšky, slunečnicová semínka, kešu oříšky a další. 50 g představuje něco málo přes 200 kalorií a protože jsou plné minerálů, vitaminů a dalších výživných látek, stačí pro jejich spálení hrát si s dětmi na babu, jít s nimi na procházku do parku a chvíli se koulovat. Spálíte přebytečné kalorie a navíc strávíte příjemné dopoledne s celou rodinou.

ŠTĚDROVEČERNÍ VEČEŘE

Smažený kapr a porce bramborového salátu – večeře, na kterou se těšíme celý rok a při které můžeme spořádat dokonce až přes 400 kalorií. I když je spousta lehčích verzí, většina z nás rozhodně smažit nepřestane a salát bez majolky jako by nebyl správným salátem. Jak se tedy zbavit těchto kalorií, když se nechceme v tento den nijak omezovat? Ani to není nemožné. Stačí, když oživíte staré vánoční tradice a budete s celou rodinou tančit a zpívat koledy alespoň dobrou hodinku. Nejen při tanci, ale také při zpěvu spalujete kalorie. Navíc prý podporujete imunitní systém.

Více se múžete dočíst v celém článku Zbavte se výčitek z vánočního jídla!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdraví a životní styl.

Základní rozdíl mezi západní Evropou a námi je hlavně v úrovni spotřebitelské náročnosti. U nás si výrobci potravin mohou dovolit to, na co by v Německu ani nemohli pomyslet. Myslím si, že český potravinářský průmysl produkuje v naprosté většině případů nekvalitní potraviny, přičemž uznávám, že v Albánii je to ještě příšernější. Stačí se projít po supermarketu ve Francii a u nás. Šlichtu, kterou nabízí české řetězce, by si nedovolili ve Francii ani vyložit na pult, natož za ní chtít nějaké peníze. Druhá věc je osvěta a ekonomická dostupnost. Osvětu u nás de facto nikdo nedělá, a proto jsou nejlevnější potraviny také ty nejjedovatější. To se pak těžko prevence zavádí do praxe, když člověk nemá na nájem, tak šetří na jídle a víc ho zajímá počet oktanů v benzínu než množství jedů v tom, co jí. A předmět „životospráva, nutriterapie a nutriprevence“ na lékařských fakultách neexistuje. Primárním úkolem lékaře přitom není léčit, ale chorobám předcházet.

V kolika letech by měl člověk začít přemýšlet o prevenci? Záleží také na dědičných dispozicích člověka?

V ideálním případě by preventivně měl konat člověk od okamžiku, kdy přestane být kojen. V praxi od okamžiku, kdy dostane rozum, tj. od 12 let u žen a 48 let u mužů.

Na genetických dispozicích člověka samozřejmě záleží. Takže člověk se střádavým typem metabolismu (co sní navíc, to uloží) nemá jinou šanci, než se celoživotně kontrolovat, aby si nevykoledoval infarkt ve čtyřiceti, dnu v pětačtyřiceti a cukrovku v padesáti. Prostě tak to je a na tom se, bohužel, nedá nic změnit.

Můžete pro laika vysvětlit, jaké jsou rozdíly například u přípravku na klouby od různých společností? (GS Condro, Proenzi, Celadrin)

Když přijde laik do lékárny, tak zpravidla nerozlišuje přípravky podle typu registrace, tj. nechápe rozdíl mezi těmi, které registruje Státní ústav pro kontrolu léčiv (jde o léčiva) a těmi, které mají charakter potravních doplňků. Netransparentnost tkví zejména v tom, že i přípravky registrované jako léčiva mohou být volně prodejné. Zatímco u registrovaných léčiv státní agentura garantuje účinnost, u potravních doplňků se garantuje pouze bezpečnost a neškodnost (při dodržení doporučeného dávkování). Tato situace (ovšem je velmi otazné, zda se jejímu vzniku dá nějak zabránit) vede k tomu, že je trh s potravními doplňky (doplňky stravy) zaplaven nekvalitními přípravky, které jsou sice bezpečné a neškodné, ale ve většině případů také totálně k ničemu.

Pro ilustraci: Pokud kloubní přípravek obsahuje chondroitin sulfát, ještě nic nevypovídá o tom, zda je reálně účinný (do hry vstupuje typ chondroitins sulfátu, jeho množství, biodisponibilita, atd). Nejlepší radou pro laika je nakupovat přípravky od firem s nejlepším renomé. Je to jako s auty. Když chcete prvotřídní stroj, koupíte Mercedes-Benz nebo jiné auto německé provenience, když chcete mít auto a nemá sloužit k ježdění, pak sáhnete po mongolském modelu, který stojí pětinu.

Doporučíte čtenářům, na co si mají dávat při výběru produktu pozor?

Těžko, přetěžko radit. Existuje řada vykuků, kteří nesmyslně předražují své výrobky, aby vzbudili dojem, existuje řada nápadně levných přípravků, kde už cena na lékárně  svědčí o tom, že přípravek toho moc obsahovat nemůže (za 50,- Kč v lékárně nelze koupit nic kvalitního, s výjimkou párátek do zubů)… Tedy opět: Cesta vede přes „věrnost značce“. Pokud si najdete výrobce, jehož kvalita ve Vás vzbudila důvěru (nejde jen o účinnost přípravků, ale také úroveň poprodejního servisu, webových stránek, reaktivity na dotazy, atd), pak mu zůstaňte věrni. Spousta věcí se dá poznat už na první pohled… Kapky „proti všemu zlému“, které dodává firma Orel a Drak z Podskalské Lhotky reprezentované inženýrem Obtáhlem, by měly zbystřit Vaši pozornost…

Čím jsou produkty LifeFactory jiné než ostatní a proč jste se stal patronem zrovna této značky?

Protože vím, kdo je vyrábí a kteří lidé za tím stojí. Proto mi nečiní se za značku otevřeně postavit. Je to můj drobný příspěvek ke kultivaci trhu.

Zdroj: www.lifefactory.cz

zdraví, krása, hubnutí

Bílý čaj je vrcholem čajové kultury. V dávné minulosti byl tak vzácný, že ho mohli pít pouze čínští císaři. Vyzkoušejte i vy tento jedinečný nápoj.

Čaj se získává z ještě nerozvinutých lístků vybraných čajovníků. Lístky se dají sbírat pouze v krátkém ročním období (konec března až začátek dubna). Poté se pouze vysuší na slunci.

Nápoj si uchovává své vlastnosti. Na rozdíl od jiných druhů čajů prochází minimem úprav. Nepraží se ani neoxiduje.

Bílý čaj a hubnutí jsou v současnosti vyhledávané pojmy. Vědecké výzkumy prokázaly, co milovníkům čaje bylo už dávno známé. Bílý čaj startuje organimus, zrychluje metabolické procesy a spaluje tuky.

Čaj má velmi užitečnou funkci – nejenže zabraňuje usazování nových tukových buněk, ale zároveň odstraňuje ty stávající.

Jak pít bílý čaj

Pro trvalý účinek jsou vhodné alespoň tři šálky denně. Bílý čaj je velmi jemný a obsahuje minimum kofeinu. Dá se pít i večer.

Kde koupit bílý čaj

Stačí navštívit nejbližší čajovnu – běžné sáčkové čaje mají podřadnou kvalitu a nedosáhli byste s nimi kýženého efektu. Existuje více tříd bílého čaje. Nejrozšířenější je druh Bai Mu Dan. Nejkvalitnější a nejdražší je Bai Hao Yinzhen.

Pokud zjistíte, že Vaše váha se pohybuje v obezitě, či na hranici obezity. Doopravdy začněte uvažovat o lékařské pomoci. Obezita je chápána jako onemocnění, které je příčinnou vzniku mnohých dalších nemocí a jejich rozvoje. Nenechávejte nic náhodě a obraťte se na opravdové profesionály. Obraťte se na doktory, kteří se v obezitě vyznají a mají zkušenosti s jejím léčením. Mezi takové doktory rozhodně patří MUDr. Jiří Polák, který se svou mnohaletou praxí a svou obezitologickou ambulancí pomáhá lidem, kteří se sami nevědí rady a nechtějí se obracet na instituce, které považují za úspěch tisícový výnos.

Obezitologická ambulance doktora Poláka skvěle chápe problém obezity a díky tomu se mohou soustředit na osobní přístup, kdy se lékař snaží pochopit, více než nemoc, Vás a díky tomu je i schopen pečlivěji pracovat a upravovat léčebné procesy během celé Vaší hubnoucí procedury. Obezita je závažných chronickým onemocněním, které se týká více než 300 miliónů lidí skrz všechny věkové generace.

Toto děsivé číslo je skutečné a o to více smutné. Nejsmutnějším faktem, který se obezity týká, je, že obezitou trpí v dnešním světě čím dál více dětí. Bohužel, u dětí je léčba složitější a mluvíme o naprosto odlišných příčinách vzniku, než u dospělé populace. Existuje mnoho faktorů, které mají vliv na rozvoj obezity. Mezi takové vlivy patří například nedostatek pohybu, nepoměr mezi příjmem a výdejem kalorií a další neméně podstatné vlivy.

Kulturistika se shopem Muskulvit.cz bude hračkou, protože pokud se rozhodnete i Vy navštívit tento internetový obchod, tak budete mít jistotu, že Vaše tělo bude během krátké doby přesně dle Vašich představ. Již se nebudete muset pracně snažit nabrat svaly a zhubnout přebytečná kila, protože od teď Vám stačí, když navštívíte e-shop Muskulvit.cz a hubnutí Vám půjde samo od sebe. S námi bude konec dnům, kdy jste museli pouze cvičit bez možnosti ochutnat oblíbené pochutiny. Pokud se rozhodnete hubnout s e-shopem Muskulvit.cz, tak samotní uvidíte, že kila Vám půjdou jednoduše pryč a shozená kila budou nahrazovat svaly. Navštivte tedy i Vy fitness shop Muskulvit.cz, který Vám pomůže v plnění Vašich snů a především s tím, abyste se zbavili přebytečné nadváhy a získali krásnou postavu.

Pokud bylo doposud nemožné zhubnout, tak fitness shop Muskulvit.cz Vám ukáže, že zázraky se dějí a i Vy se budete moci snadno zbavit přebytečných kilogramů, které hyzdí Vaši postavu. Buďte i Vy jako Vaše oblíbené filmové postavy, které jsou svalnaté a bez nadváhy. E-shop Muskulvit.cz Vám pomůže splnit si všechny Vaše sny a především kulturistika bude od teď i pro Vás. Využijte tedy i Vy širokou nabídku internetového obchod Muskulvit.cz v oblasti kulturistiky a přípravků na hubnutí.